和ませ屋

仕事で頼まれると断れない…と悩んでいませんか？本記事では、相手を傷つけずに自分も守る「NOの伝え方」を、アサーションの考え方にもとづき5つのステップと具体例で解説します。頑張りすぎを手放したい方へ。

「仕事を頑張りすぎて限界かも…」と感じている方へ。朝起きても疲れが取れない、休日も仕事のことが頭から離れないなどの危険サインをチェックリストで見える化。日本語の一次情報をもとに、今日からできるマイクロブレイクやデジタルデトックス、仕事量の見直しなど具体的な対策を解説します。

「健康経営」に取り組む会社で働くと、年収以上のメリットがある？ 生産性アップ、メンタルヘルス、柔軟な働き方、企業の将来性まで、健康経営企業で働く7つのメリットと、転職時にチェックすべきポイントをわかりやすく解説します。

プレゼンティーイズムをWHO-HPQで可視化し、在宅環境・座位ブレイク・呼吸習慣で改善。50代女性の更年期支援も含め、個人と企業の実装ポイントを解説。

人材不足・離職・医療費の課題を解く“健康経営”。最新の認定ポイント（優良法人2025）と4大メリット、今日からの3ステップ、社内定着のコツを解説。読む力×集中力を高める「楽読」連携例も掲載。

「忙しいのに終わらない」を解決。ブレインダンプ〜タイムブロッキングまでの7ステップと、アイゼンハワーマトリクスで“やらない”を決める実践法、Todoist/Notion等の最新ツールまで解説。

会議直前の90秒で緊張を落ち着かせ、発言力と判断力を上げる「コア呼吸」。吐く息長めの科学的根拠（日本語文献）と、誰でもできる4–1–5リズムを解説。50代女性にやさしい即効セルフケア。

燃え尽きを防ぐ“続けられる”ライフワーク設計。50代女性向けに、生活・家族を大切にしながら、4L×Will/Can/Mustで無理なく続く形をやさしく解説。今日からの小さな一歩も紹介。